골다공증예방1
비타민d 하루 권장량 바로 확인
비타민D 하루 권장량은 우리 몸의 면역력과 뼈 건강을 지키는 데 꼭 필요한 기준입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성되지만, 현대인의 생활 방식에서는 부족하기 쉽습니다. 특히 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우 결핍이 쉽게 나타납니다. 이번 글에서는 연령별 권장 섭취량, 부족 시 증상, 음식과 보충제 선택 방법까지 자세히 알아보겠습니다.비타민D 하루 권장량 바로 확인하기지금 내 섭취량이 적정한지 확인해보세요. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 면역 기능을 강화하는 필수 영양소입니다. 일반적으로 성인의 비타민D 하루 권장량은 약 600~800IU(15~20μg)로 알려져 있습니다. 그러나 햇빛 노출이 적거나 노년층일수록 더 많은 섭취가 필요할 수 있습니다. 비타민D는..