장건강3
변비가 심할때 원인 바로보기
변비가 심할때는 단순한 배변 문제를 넘어서 몸 전체의 균형이 무너지는 신호일 수 있습니다. 장의 운동이 느려지고 배변 주기가 길어지면 불편함뿐 아니라 식욕 저하, 복부 팽만감 등 다양한 증상이 동반됩니다. 이럴 때는 원인을 정확히 파악하고 식습관과 생활습관을 함께 관리해야 합니다.변비가 심할 때 원인 바로보기지금 상태를 스스로 확인해보세요. 변비의 주된 원인은 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 그리고 운동량 감소입니다. 특히 아침 식사를 거르거나 물을 거의 마시지 않는 습관은 장의 자연스러운 리듬을 깨뜨립니다. 스트레스가 많은 환경에서도 장 운동이 느려져 변비가 악화됩니다. 이외에도 호르몬 변화, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있어 생활 전반을 함께 점검해야 합니다.장이 막히는 주요 생활습관하루 종일 ..
설사가 계속될때
설사가 계속될때는 단순한 소화 문제로 보이지만, 사실은 몸속의 이상 신호일 수 있습니다. 갑작스러운 장염, 식중독, 혹은 스트레스 등 다양한 요인이 원인이 됩니다. 증상이 2~3일 이상 지속된다면 방치하지 말고 정확한 원인을 파악해야 합니다. 이번 글에서는 설사가 계속될 때 원인부터 대처법, 예방까지 단계별로 정리했습니다.설사가 계속될 때 원인 확인하기지금 증상에 맞는 원인을 점검해보세요 설사가 계속될 때는 소화기 감염, 음식 알레르기, 과민성 대장 증후군, 특정 약물 복용 등 여러 요인이 작용합니다. 세균이나 바이러스 감염으로 인한 장염은 급성 설사를 일으키며, 스트레스와 불안도 장 운동을 촉진시켜 증상을 악화시킵니다. 유제품 속 락토오스 불내증이 있는 경우에도 설사가 장기화될 수 있습니다. 원인을 정..
설사에 좋은 음식 바로 확인
설사에 좋은 음식은 장의 부담을 줄이면서 수분과 영양을 보충할 수 있는 식단을 의미합니다. 설사는 탈수와 전해질 불균형을 유발할 수 있기 때문에, 음식 선택이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 설사 증상 완화에 도움이 되는 음식부터 피해야 할 음식, 회복기 식단 구성법까지 단계별로 정리했습니다. 건강한 장을 위해 어떤 음식을 선택해야 하는지 함께 살펴보세요.설사에 좋은 음식 바로 확인하기지금 장 건강을 회복할 수 있는 음식을 확인해보세요. 설사 시에는 장에 자극을 주지 않으면서 소화가 잘 되는 음식을 섭취해야 합니다. 죽, 바나나, 감자, 토스트 같은 부드럽고 자극이 적은 음식이 대표적입니다. 특히 바나나는 칼륨이 풍부해 설사로 인한 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 기름진 음식이나 매운 음식은 ..