혈당관리2
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 혈당 조절과 건강 유지에 직접적인 영향을 줍니다. 올바른 식단 선택은 혈당을 안정시키고 합병증을 예방하는 핵심 요소입니다. 하지만 어떤 음식이 좋은지, 또 어떤 음식이 피해야 할지 혼동되는 경우가 많습니다. 오늘은 당뇨 관리에 도움이 되는 식단 구성법과 함께 올바른 음식 선택 기준을 자세히 알아보겠습니다.혈당 조절에 도움 되는 식단 구성법지금 내 식단 균형을 점검해보세요 당뇨 관리의 기본은 혈당을 천천히 올리는 식단 구성입니다. 식이섬유가 많은 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물과 채소, 살코기, 두부, 생선이 도움이 됩니다. 반면 정제 탄수화물이나 튀긴 음식은 혈당을 빠르게 높이므로 피해야 합니다. 하루 세 끼를 일정하게 유지하고 간식은 견과류나 삶은 달걀처럼 포만감을 주는..
당뇨에 좋은 과일
당뇨에 좋은 과일은 혈당 조절에 도움을 주며 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강 유지에 큰 역할을 합니다. 하지만 모든 과일이 다 좋은 것은 아니며, 섭취량과 종류를 신중히 선택해야 안정적인 혈당 관리를 할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 환자에게 도움이 되는 과일과 섭취 요령을 자세히 알아보겠습니다.혈당 안정에 도움 되는 과일 종류지금 내 몸에 맞는 과일을 확인해보세요 혈당을 천천히 올려주는 과일은 당뇨 환자에게 좋습니다. 대표적으로 블루베리, 사과, 자몽, 키위, 체리가 있습니다. 이 과일들은 식이섬유가 많고 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 상승을 완화합니다. 블루베리는 안토시아닌 성분으로 인슐린 저항성을 낮추고, 사과의 펙틴은 포도당 흡수를 지연시켜 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다.당뇨에 좋은 과일 ..