혈중지방1
콜레스테롤 낮추는 방법
콜레스테롤 낮추는 방법은 생활습관을 바꾸는 것에서부터 시작됩니다. 식습관, 운동, 스트레스 관리까지 꾸준한 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하는 여러 가지 방법을 단계별로 살펴보겠습니다. 작은 실천이 큰 변화를 만든다는 점을 기억하며 건강한 일상을 만들어보세요.콜레스테롤 낮추는 식단 확인하기지금 내 식습관 상태를 점검해보세요. 콜레스테롤을 낮추려면 포화지방이 적고 섬유질이 풍부한 식단이 중요합니다. 특히 귀리, 현미, 브로콜리, 아보카도 같은 식품은 혈중 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 붉은 고기보다는 닭가슴살, 생선, 두부 등을 선택하고, 튀김보다는 찜이나 구이로 조리법을 바꿔야 합니다. 버터 대신 올리브유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 하루 식단을 기록해보면 나도 ..